Kein Kreuz mit dem Kreuz
Wirbelsäulengymnastik stärkt den Rücken
Verspannungen, Rückenschmerzen, Taubheitsgefühl in den Armen, Kopfschmerzen und vieles mehr sind oft die Folgen, wenn die Rückenmuskulatur falsch oder zu stark belastet wird.
"Es ist schon ein Kreuz mit dem Kreuz." hört man vielfach und tatsächlich: Wer hier schon mal Probleme hatte, der weiß, wie schmerzhaft und langwierig diese werden können.
Damit es gar nicht erst so weit kommt und der Rücken vom ersten Hals- bis zum letzten Lendenwirbel richtig be- und entlastet wird, gibt es beim TSV Ober-Saulheim spezielle Angebote. Jeden Mittwoch-Vormittag widmen sich die Senioren und Seniorinnen intensiv ihrem Kreuz.
In der Wirbelsäulengymnastik wird durch gezielte Übungen, die unter persönlicher Anleitung stattfinden, vor allem die Rückenmuskulatur trainiert. Darüber hinaus wird an der Kräftigung und Dehnung der Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur sowie des Schultergürtels gearbeitet. Dem Training des Beckenbodens wird ebenfalls große Aufmerksamkeit geschenkt. Außerdem gehören Gleichgewichtstraining, Körperwahrnehmung und Beweglichkeitsübungen zur Förderung der Mobilisation des Körpers zum Programm. Abgerundet wird das Ganze durch Entspannungen, beispielsweise in Form spezieller Atem- oder Jogaübungen.
Wichtig ist der Übungsleiterin in dieser Stunde, dass sie auf die Kursteilnehmer individuell eingehen und so den optimalen Übungserfolg erzielen kann. Als Krankengymnastin hat sich Anett Heeb außerdem zum Thema Pilates, Feldenkreis, autogenes Training und mehr in zahlreichen Fortbildungen fit gemacht und gibt ihr Wissen in Form passender Übungen an die Kursteilnehmer weiter. Zur Wirbelsäulengymnastik gehört das Aufwärmtraining zur Anregung des Kreislaufs und Durchblutung der Muskeln, gefolgt vom Mattenteil mit gezielten Übungen für die Wirbelsäule, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden. Dann folgt die Arbeit mit dem Pezziball, Stretchbändern oder Stäben. Der Abschluss gehört der Entspannung.
Die Wirbelsäulengymnastik mit Anett Heeb findet immer mittwochs im Bürgerhaus von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr statt.
Persönliches zur Übungsleiterin:
Mein Name ist Anett Heeb.
Ich bin staatlich anerkannte Krankengymnastin/Physiotherapeutin mit eigener Praxis in Ober-Saulheim und verfüge über Fortbildungen im neurologischen und orthopädischen Bereich (u. a. Bobath, PNF, manuelle Therapie, manuelle Lymphdrainage, Pilates-Training etc.).
Mein Ziel ist es, Ihnen mit meinen Übungen zu helfen, mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen, um Wirbelsäulenproblemen vorzubeugen.
Welchen Spaß dies bringen kann und wie schnell Sie dabei Ihre Leistungsfähigkeit steigern können, erfahren Sie am besten, indem Sie einfach mitmachen.
Ich freue mich auf Sie!
Wir treffen uns jeden Mittwoch von 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr im Bürgerhaus zur Wirbelsäulengymnastik für Senioren.
Für weitere Informationen oder Rückfragen stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung unter der Telefon-Nr. 0 67 32/93 51 55 (privat) oder 0 67 32/96 17 30 (Praxis für Krankengymnastik).